いびき対策なら高反発マットレス!低反発だと逆にひどくなってしまうことも…。

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寝ている間のいびきというのは自分ではなかなかわかりませんよね。ですが、家族に迷惑をかけていることを自覚しており、悩んでいるという方もいるでしょう。

 

いびきの原因は起動がふさがることにあるわけですが、その大元の原因が寝具にある可能性も考えられます。特に問題なのは枕の高さが合っていないことと言われていますが、そのほかに敷布団やマットレスの問題が関わっていることもあるのです。

 

そこで、いびき対策に効果的な高反発マットレスの魅力や特徴についてご紹介しましょう。

 

いびき対策には高反発マットレスがおすすめ

マットレスには、大きく分けて低反発マットレスと高反発マットレスがあります。このうち、いびき対策に効果的なのは高反発マットレスです。

 

低反発マットレスに比べて硬いのが特徴となっており、圧力をかけてへこんだ部分も離せばすぐに戻ります。

 

一方、低反発マットレスというのは反発力が弱く、圧力をかけると包み込むように沈み込むのが特徴です。低反発マットレスは包み込まれるような感覚が魅力なのですが、必要以上に体が沈み込んでしまい、寝た時に「くの字」になることもあります。

 

すると、あごを引いた姿勢となり、気道が狭くなるのです。これが原因でいびきがひどくなっている方もいるため、低反発マットレスを使ったところ急にいびきをかくようになったという方は寝具が柔らかいために首が圧迫されている可能性を疑ってみましょう。

 

自分のいびきで起きる人も高反発マットレスが効果的

いびきをかくと本人も呼吸が苦しくなってしまいます。すると、寝返りの回数が多くなるのですが、柔らかい布団や低反発マットレスを使っていると安定しないために寝返りを打ちにくくなるのです。

 

その時にふと目が覚めてしまうことがあるため、夜に自分のいびきで目が覚めるという方は寝返りがうまく打てないために目覚めてしまっている可能性も考えられます。

 

マットレスは硬めの方が寝返りを打ちやすいため、高反発マットレスを選択し、寝返りをサポートしましょう。

 

枕にも注目

睡眠中にいびきをかいている方の多くは、枕に原因があります。そのため、マットレスのみではなく、枕の高さも見直してみましょう。特に高い枕を使ってしまうと気道が圧迫されいびきをかきやすくなるため、自分の使っている枕が高くないのか確認してみると良いですね。

 

マットレスを高反発のものに買い換えたということであれば、それに合った枕を選ぶ必要があります。昔からずっと同じ枕を使っているという方もいるかもしれませんが、敷布団やマットレスを変えたら枕の高さも変えなければなりません。

 

いびきを改善するためには、横向きで寝る癖をつけることもポイントになるため、枕やマットレスの見直しをしたら横向きで寝る癖をつけてみましょう。

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