; 眠れない原因はまくらにあるかも?自分に合った高さや選び方のポイント|高反発マットレスのススメ

今使っているまくらが自分に合っているのか確認!睡眠の質を左右することも。

質の良い睡眠を取るためにも欠かせないのがまくらです。ですが、適当にまくらを選んでいるという方も多いでしょう。どのような重要性を持っているのか、自分に合っているまくらはどれなのかなどをご紹介するので、参考にしてみてください。

 

これまでなかなかぐっすり眠ることができなかったものの、まくらを買い換えたところ安眠できるようになったという方もいます。それくらい睡眠にとってまくらは重要な役割を持っているのです。

 

まくらの役割や必要性は?

そもそもなぜまくらを使うのかというと、寝ている時も立っている時と同じような姿勢を保つのが理想だからです。まくらは頭と首を支え、立っている時と同じ姿勢を作るのに役立ってくれます。

 

横になった際に、自然に頭の後ろで手を組んで支えることもありますよね。これは、その方が楽な姿勢だからともいえます。

 

まくらを使うと肩こりがひどくなるから使っていないという方もいるようです。しかし、自分の体に合ったまくらを選択すればそのようなことはありません。むしろ肩こりを改善するのに役立ってくれるのです。

 

反対に自分の体に合わないまくらを使った場合には肩こりや首こり、場合によっては朝起きてから頭痛がするなどの不調が発生します。高い、低い、硬い、柔らかいなど自分に合わないまくらを使うと首周りの筋肉が緊張し、血行も悪くなるので注意しましょう。

 

まくらの高さはどれくらいが良い?

高いまくらが好き、低いまくらが好きという方もいますが、その人にとって最適なまくらの高さというのは骨格や体型によって決まっています。今使っているまくらが自分にとって最適な高さかどうかというのは顎の位置を確認することでわかります。

 

顎の下が伸びる感覚があれば、そのまくらはきついため、もう少し高いものを使いましょう。逆に顎を引いたような形になる場合はまくらが高すぎます。理想的なまくらの高さというのは、顎が後にそったり前に引いた状態にならない高さです。

 

専門店で測定してもらって作るのが理想的ではありますが、今のまくらは買ったばかりだし買い換えるのはちょっと…という方はタオルを巻くなどして調整しましょう。高いまくらは調整しようがないため、買い換えるのが無難です。

 

また、寝返りがうちやすいかどうかで確認する方法もあります。自分に合った高さのまくらは寝返りを打ちやすいので、確認してみましょう。

 

まくらの使い方を間違えている人が多い

まくらといえば頭を支えるものだと思っている方も多いようですが、正しくは首を支えるためのものです。そのため、頭のみをまくらに乗せるのではなく、肩口から頭にかけて乗せるのが正しい使い方になります。

 

起きた時に首が痛い、肩が痛いという場合にはまくらが合っていない可能性も高いので、自分に合ったまくらを探してみましょう。正しいまくらを使用するといびきや歯ぎしりが減ったり、快適な睡眠をとることができるようになります。

PICK UP!! 快眠効果に期待できる!横向き寝促進まくら


YOKONE(ヨコネ)

朝目覚めたらスッキリ。正しい姿勢を保ちイビキや肩こり解消の効果にも期待できます!

公式サイトはこちら

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ランキングバナー
モットン

「高い支持率で安心満足!3ヶ月半のお試し期間を用意!」
おすすめポイント1 低エネルギーでしっかり寝返りができる!日本人に合わせた設計
おすすめポイント2 高い通気性で寝心地にもこだわった製法
おすすめポイント3 ダニが住み着きにくく、ホコリがでないウレタンフォーム
詳細ボタン
公式ボタン

線
雲のやすらぎ

「メディアも絶賛!注目度の高いマットレス」
おすすめポイント1 17センチのボリュームだから床に直接敷いても快適
おすすめポイント2 高品質な羊毛を使用!最適な温度と湿度へのこだわり
おすすめポイント3 リバーシブル仕様なので一年中心地よく使用できる
詳細ボタン
公式ボタン

線

ラクーネ

「満足度91.6%の腰痛対策マットレス」
おすすめポイント1 点で支える1300個の凸凹構造
おすすめポイント2 長期間使用しても復元率が96%の耐久性
おすすめポイント3 90日間の返金保証制度があるから安心!
詳細ボタン
公式ボタン

線
エンジェルサポートマットレス(西川リビング)

「妊婦さん・出産後の女性に大人気のマットレス」
おすすめポイント1 今ある敷布団・ベッドにおくだけでカンタン寝返りサポート
おすすめポイント2 パーツの入れ替え可能でどんな方にでも合う設計
おすすめポイント3 医師からの高い評価!産婦人科でも多く採用されている
詳細ボタン
公式ボタン

線
エアツリーマットレス

「独自カッティング技術による新感覚マットレス」
おすすめポイント1 新しい構造で身体の圧迫感を緩和!通気性も◎
おすすめポイント2 理想的な寝姿勢を導く体圧分散に優れた構造
おすすめポイント3 畳でも利用可能!バンド付きだから収納ラクラク
詳細ボタン
公式ボタン

線
スリープル

「腰痛持ちの方にも極上の寝心地」
おすすめポイント1 リバーシブルタイプだから一年中使用できる!
おすすめポイント2 厚さ17cm!優れた弾力性で睡眠時の負担軽減
おすすめポイント3 保湿性と通気性を両立
詳細ボタン
公式ボタン

線

13層やすらぎ

「厚さ27cmの大ボリューム極上マットレス!」
おすすめポイント1 13層構造による快適な耐圧分散能力
おすすめポイント2 強度の強いプレミアム高反発コイルで極上の寝心地
おすすめポイント3 国内工場にて製造された安心・安全の日本製!
詳細ボタン
公式ボタン

関連ページ

正しい寝方
ノンレム睡眠・レム睡眠とは?
寝てるのにあくびがたくさん出る、なぜ?
寝ぞう・寝言・歯ぎしりの原因と対処法
不眠症の原因と対処法
不眠症の治療方法
女性の睡眠障害
うつ病と睡眠の関係はとても深いもの
寝た気にならないのは睡眠障害が原因!?
睡眠時間や質に問題があると太る?
寝付き・寝起きが悪い、起きられない原因
寝酒は危険!
寝具の色が睡眠の質を左右する
寝る前してはいけない?睡眠に悪影響を与える行動
足が熱くて寝られない原因とは
妊婦さんの不眠症対策
子供の昼寝を上手に取らせるためのポイント
金縛りが怖くて眠れない!原因と対処法
パジャマの素材で睡眠の質が変わる
お酒やタバコが良質な睡眠を妨げる!?
安眠に繋がる音楽や音ってあるの?
結婚してから眠れない!と悩む人が続出!
快適なベッドの位置や部屋のレイアウト
寝る方向によって効果や意味が異なる風水
不眠に最適なアロマ!香りや注意点は?
快眠のためのエアコンと扇風機の使い方
寝ても寝てもまだ眠たいのは過眠症の疑い?
目覚まし時計で起きられない原因とは
快眠のために食べたい&避けたい食べ物
自分にとってピッタリの睡眠時間
快眠に繋がる運動とは
受験生の最適な睡眠時間は?
悪夢を見ないためのポイント
つらい時差ボケ解消法
睡眠と関係がある深部体温とは
睡眠時無呼吸症候群は日中急激な睡魔に襲われる?!
ブルーライトがや照明が睡眠に影響!
寝ている間に足がつる原因と対策
睡眠に効果的な入浴方法
睡眠環境を大きく左右するアイテム
夜型か朝型かは遺伝子で決まる?
寝るときや起きた時に肩が痛い…
夜間頻尿の原因や対策は?
高齢者は注意したい床ずれ
乾燥肌で痒くて眠れない
よだれは睡眠の質が悪いサインかも!?
熱帯夜にエアコンなしで乗り切る方法
逆流性食道炎を楽にする寝方とは?
朝起きたら肘(ヒジ)が痛い…
寒くて起きられない時の寝坊対策
足が冷えて眠れない・・・
夫婦一緒に寝ると不眠になる?!
おすすめ快眠アイテム