夜に1度以上トイレに起きるなら夜間頻尿!どうすればいい?

寝たばかりなのにトイレに起きてしまった…というような状況になるとその後眠りに付けなくなることもあり、睡眠の質の悪化にもつながります。一晩に1回程度であれば特に問題はないかもしれませんが、何度も目覚めるようになると大変です。

 

また、一度目覚めると眠りに付けない場合にはトイレに起きるのが1回だけだったとしても健康上のトラブルに発展することも考えられます。このような状況を夜間頻尿と呼ぶのですが、夜間頻尿は睡眠の質とも深い関係があるのです。

 

ここでは夜間頻尿の原因や対策についてご紹介します。

 

夜間頻尿の原因は?

水を飲みすぎている、お酒を飲んだといった理由がないのに夜中に1回以上トイレに起きる場合は夜間頻尿と呼ばれます。人によって回数は違うのですが、中には一晩に2回を3回も目が覚めてしまう方もいるのです。

 

原因としては次のようなものが挙げられるので、自分がどれに該当するかチェックしてみましょう。

 

過活動膀胱

読んで字のごとく膀胱が活動しすぎてしまう状態です。健康な方ならばしっかり尿が溜まってから尿意をもよおすのですが、過活動膀胱になると尿がしっかり溜まっていない段階で尿意を感じます。突然尿意を感じ、トイレに行っても少量しか尿が出ない場合は過活動膀胱を疑ってみましょう。

 

前立腺肥大

特に中年以降の男性に多い症状です。前立腺が肥大し、膀胱の壁が厚くなって留めておける尿の量が少なくなるために少量の尿でも尿意を感じるようになります。

 

塩分の摂りすぎ

たくさん塩分を摂るのは体にとって良いことではありません。そのため、体は必要以上に摂りすぎた塩分を排出するために尿を作り出そうとします。これにより夜間頻尿になることもあるので塩分の摂りすぎには注意しておきましょう。

 

 

夜間頻尿の問題

夜中にトイレに起きるとどのような問題が発生するのでしょうか。

 

布団に入って眠りについたら朝までグッスリ眠れるのが最も理想的です。尿意によって睡眠が途中で妨害されると体は一度目覚めてしまいます。トイレから戻って来て布団に入ってもなかなか寝付けない方もいるでしょう。

 

「明日も朝早いから早く眠りにつかなければ…」と考えると大きなストレスにも繋がります。すると睡眠の時間も少なくなり、疲れが十分に取れません。翌日に疲れが残ると体調を崩す原因にもなりかねないので注意が必要です。

 

夜間頻尿は「寝ている最中に1回以上トイレに行くこと」をいうのですが、言い換えてみれば正常な状態であれば寝ている最中に目を覚ますことはないともいえます。毎日1回以上目が覚めている場合は体の中で何らかのトラブルが起きているサインだともいえるでしょう。

 

睡眠障害が原因で発生する夜間頻尿もある

夜間頻尿のせいでぐっすり熟睡できない…と思っている方もいるかもしれませんが、実は反対のパターンも考えられます。睡眠時間は人それぞれではありますが、7時間前後が一般的ですよね。しかし、日中は7時間のうち、一度はトイレに行く方がほとんどのはず。

 

なぜ寝ている最中は尿意がないのが一般的なのでしょうか。これは抗利尿ホルモンというものが夜間に分泌されるからです。寝ている最中に起きなくて済むように分泌されるホルモンで、体内で尿が作られるのを抑える働きを持っています。

 

しかし、睡眠の質が悪かったり、眠りが浅いとうまく抗利尿ホルモンが分泌されません。これにより起きている時と同じように尿が作られ、夜間頻尿に繋がることもあるのです。

 

夜間頻尿に悩んでいてしっかり寝ても体力が回復していないと感じているのであれば、まずは睡眠の質を向上させることについて検討してみましょう。

 

睡眠障害に原因があって抗利尿ホルモンの分泌トラブルが発生していた場合、質の良い睡眠を取れれば夜間頻尿の問題も解決できる可能性があります。

 

睡眠障害の改善を目指そう

普段使っている寝具などを見直し、できるだけ質の良い睡眠が取れるように心がけてみましょう。日中の過ごし方を見直すことも大切です。例えば、午後になってからたくさん水分を取っている方や寝る前に水を飲んでいる方はこれを控えるだけでも夜間頻尿を防止する効果が期待できます。

 

他にも利尿作用のある飲み物も控えるようにしてみてくださいね。例えば、カフェインや砂糖、人工甘味料といったものが豊富に含まれている飲み物は利尿作用が強いです。

 

こういった対策を取ってもなかなか夜間頻尿が改善しない場合は一度病院で検査を受けてみましょう。薬を用いた治療なども行われているので、ひどい夜間頻尿が続く場合は状態が悪化する前に病院で相談してみてくださいね。

 

特に夜間頻尿の原因が過活動膀胱や前立腺肥大にあった場合、治療が遅れると状態が悪化する可能性が高いです。自分の場合は何が原因で夜間頻尿が発生しているのかわからない…という方も病院で調べてもらいましょう。

PICK UP!! 頻尿対策サプリ

ナチュラエース

家族にも友人にも知られたくない!こっそりと頻尿対策ができるサプリはこちら

公式サイトはこちら

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ランキングバナー
モットン

「高い支持率で安心満足!3ヶ月半のお試し期間を用意!」
おすすめポイント1 低エネルギーでしっかり寝返りができる!日本人に合わせた設計
おすすめポイント2 高い通気性で寝心地にもこだわった製法
おすすめポイント3 ダニが住み着きにくく、ホコリがでないウレタンフォーム
詳細ボタン
公式ボタン

線
雲のやすらぎ

「メディアも絶賛!注目度の高いマットレス」
おすすめポイント1 17センチのボリュームだから床に直接敷いても快適
おすすめポイント2 高品質な羊毛を使用!最適な温度と湿度へのこだわり
おすすめポイント3 リバーシブル仕様なので一年中心地よく使用できる
詳細ボタン
公式ボタン

線

ラクーネ

「満足度91.6%の腰痛対策マットレス」
おすすめポイント1 点で支える1300個の凸凹構造
おすすめポイント2 長期間使用しても復元率が96%の耐久性
おすすめポイント3 90日間の返金保証制度があるから安心!
詳細ボタン
公式ボタン

線
エンジェルサポートマットレス(西川リビング)

「妊婦さん・出産後の女性に大人気のマットレス」
おすすめポイント1 今ある敷布団・ベッドにおくだけでカンタン寝返りサポート
おすすめポイント2 パーツの入れ替え可能でどんな方にでも合う設計
おすすめポイント3 医師からの高い評価!産婦人科でも多く採用されている
詳細ボタン
公式ボタン

線
エアツリーマットレス

「独自カッティング技術による新感覚マットレス」
おすすめポイント1 新しい構造で身体の圧迫感を緩和!通気性も◎
おすすめポイント2 理想的な寝姿勢を導く体圧分散に優れた構造
おすすめポイント3 畳でも利用可能!バンド付きだから収納ラクラク
詳細ボタン
公式ボタン

線
スリープル

「腰痛持ちの方にも極上の寝心地」
おすすめポイント1 リバーシブルタイプだから一年中使用できる!
おすすめポイント2 厚さ17cm!優れた弾力性で睡眠時の負担軽減
おすすめポイント3 保湿性と通気性を両立
詳細ボタン
公式ボタン

線

13層やすらぎ

「厚さ27cmの大ボリューム極上マットレス!」
おすすめポイント1 13層構造による快適な耐圧分散能力
おすすめポイント2 強度の強いプレミアム高反発コイルで極上の寝心地
おすすめポイント3 国内工場にて製造された安心・安全の日本製!
詳細ボタン
公式ボタン

関連ページ

正しい寝方
ノンレム睡眠・レム睡眠とは?
寝てるのにあくびがたくさん出る、なぜ?
寝ぞう・寝言・歯ぎしりの原因と対処法
不眠症の原因と対処法
不眠症の治療方法
女性の睡眠障害
うつ病と睡眠の関係はとても深いもの
寝た気にならないのは睡眠障害が原因!?
睡眠時間や質に問題があると太る?
寝付き・寝起きが悪い、起きられない原因
寝酒は危険!
寝具の色が睡眠の質を左右する
眠れない原因はまくらにあるかも?
寝る前してはいけない?睡眠に悪影響を与える行動
足が熱くて寝られない原因とは
妊婦さんの不眠症対策
子供の昼寝を上手に取らせるためのポイント
金縛りが怖くて眠れない!原因と対処法
パジャマの素材で睡眠の質が変わる
お酒やタバコが良質な睡眠を妨げる!?
安眠に繋がる音楽や音ってあるの?
結婚してから眠れない!と悩む人が続出!
快適なベッドの位置や部屋のレイアウト
寝る方向によって効果や意味が異なる風水
不眠に最適なアロマ!香りや注意点は?
快眠のためのエアコンと扇風機の使い方
寝ても寝てもまだ眠たいのは過眠症の疑い?
目覚まし時計で起きられない原因とは
快眠のために食べたい&避けたい食べ物
自分にとってピッタリの睡眠時間
快眠に繋がる運動とは
受験生の最適な睡眠時間は?
悪夢を見ないためのポイント
つらい時差ボケ解消法
睡眠と関係がある深部体温とは
睡眠時無呼吸症候群は日中急激な睡魔に襲われる?!
ブルーライトがや照明が睡眠に影響!
寝ている間に足がつる原因と対策
睡眠に効果的な入浴方法
睡眠環境を大きく左右するアイテム
夜型か朝型かは遺伝子で決まる?
寝るときや起きた時に肩が痛い…
高齢者は注意したい床ずれ
乾燥肌で痒くて眠れない
よだれは睡眠の質が悪いサインかも!?
熱帯夜にエアコンなしで乗り切る方法
逆流性食道炎を楽にする寝方とは?
朝起きたら肘(ヒジ)が痛い…
寒くて起きられない時の寝坊対策
足が冷えて眠れない・・・
夫婦一緒に寝ると不眠になる?!
おすすめ快眠アイテム