寝る直前にお酒を飲んでいる方は注意!寝酒はメリットよりデメリットのほうが大!

毎日の晩酌が日課になっているという方も多いですよね。寝る前に飲むお酒は「寝酒」とも呼ばれ、多くの方が楽しんでいます。

 

寝酒を飲むとぐっすり眠れる気がするという方もいますが、眠れないからといってお酒を飲むのはあまりおすすめできません。それに、実は寝酒が質の悪い睡眠を引き起こしている可能性もあるのです。

 

寝酒を飲んでいるという方は、寝酒のメリットとデメリットをチェックしましょう。

 

寝酒のメリットや効果

寝酒というのは、ぐっすり眠るために飲むお酒のことで、長時間行う晩酌とは違い、一般的にはビールを1本、ワインを1杯というように少量を飲みます。晩酌をしている方の中には、晩酌を終えた後にお風呂に入り、さらに寝酒を一杯飲むという方もいるでしょう。

 

寝酒を飲むメリットといえは、精神の緊張をほぐせるということです。これにより、リラックスし、眠りにつきやすい状態を作ることができます。

 

寝酒のデメリットと危険性

寝酒を飲むことでリラックスできるのならば良いのでは?と思うかもしれませんが、デメリットもあります。確かに寝酒を飲むとリラックスして眠りに落ちやすい状態になるのですが、その効果は長続きしないのです。

 

布団に入って1時間後や2時間後にパッチリと目が覚めてしまう方もいます。また、睡眠中は何段階かに分けて深い眠りが訪れるのですが、寝酒を飲んでから眠ると深い段階の眠りが少なくなるのです。

 

寝酒を飲んでいる方の中には、「昔は1杯飲んだだけですぐに眠くなったのに今は3杯飲まないと眠くならない」という方もいるでしょう。これは、アルコールに耐性ができるからです。徐々に量を増やさないと眠れない状態になるため、飲み過ぎに繋がってしまうことも考えられます。

 

寝酒1杯でよく眠れるという方もいますが、寝酒を飲んで寝た翌日は日中にひどい眠気を感じてしまうという方も多いです。これは、睡眠の質が悪くなり、眠りが浅くなっている証拠でもあるため、日常的に寝酒を飲むのはやめましょう。

 

毎日寝酒をしている場合、これをやめると布団に入っても眠気を感じられなくなることがあります。その場合は、寝酒を再開してしまうのではなく、睡眠薬という方法もおすすめです。

 

自分は寝酒を飲まなければ眠れないと感じるようになるとアルコール依存症に繋がってしまう可能性もあります。

 

寝酒よりも睡眠薬の方が良い?

どうしても寝酒を飲まないと眠れないということであれば、睡眠薬の使用についても検討してみましょう。睡眠薬は薬であるため、それよりも適度なアルコールの方が体に良いはず、と思うかもしれませんが、日常的に寝酒を飲んでしまうと耐性ができ、飲酒量も増えます。

 

それならば睡眠薬を1錠飲んだ方が体に良いといえるでしょう。

 

毎日寝酒を飲んでいるという方の場合すぐにやめることは難しいかもしれませんが、毎日ではなく週6回にし、それに慣れたら週5回、週4回と徐々に減らしていくのがおすすめです。

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