子どものお昼寝は学習効率を高め、成長を大きく促してくれる!理想的なお昼寝とは?

子どもの成長に欠かせないのが「食事、睡眠、運動」です。中でも睡眠の悩みを持つママさんはたくさんいらっしゃいます。

 

食事や運動はある程度こちら側でコントロールできますが、睡眠に関しては子ども本人による部分も大きいので仕方がありません。しかし仕方がないから…で適当にほうっておくわけにもいかないのがママさんの辛いところ。

 

今回は「子どもがお昼寝してくれない!」「夕方に寝ちゃって夜に寝てくれない!」というママさんにちょうど良い昼寝をさせるためのポイントを紹介します。

 

そもそも子どものお昼寝は必要なの?

ズバリ必要です。子どもの脳はまだまだ成長過程。そして私たち以上にたくさんの新鮮な情報に触れ、それを学習し続けなくてはなりません。ただでさえ未熟な状態なのに、起きている間はずーっと勉強し続けているようなものなので脳が疲れるのは当たり前ですよね。

 

だから子どもは夜の睡眠だけでは1日持たせることができません。そして実は我々大人だって昼くらいに眠たくなるのが普通なんです。最近だとお昼寝を推奨している会社も増えているそうですし。

 

お昼寝で学習能力やストレス耐性が大きく変化する!?

アメリカのコロラド大学が行った研究によると「お昼寝をする子どもはストレスに強く、喜びや好奇心が旺盛で、学習能力や問題解決能力が高い傾向にある」と発表しています。

 

可愛いわが子のことですから、できるだけ優秀で、明るい子に育ってほしいと願うのは誰だって同じこと。そう考えると、お昼寝が本当に大切なものだと思えてきませんか?

 

子どものお昼寝は何時頃に何時間させれば良い?

個人差はありますが、夜にちゃんと眠れるようにしてあげれば良いので「10時のおやつ後」や「お昼ご飯後(12〜13時頃)」が一般的です。

 

これには理由があって、お腹が膨れることでお昼寝しやすい状態にあるから。ただし「3時のおやつ」の後だと時間帯が少し遅いので、夜寝なくなってしまうかもしれません。

 

お昼寝させる時間ですが、1時間〜2時間くらいがちょうど良いと言われています。中にはたっぷりと眠りたい「ロングスリーパー」の子どももいるかもしれませんが、個人差の範囲。自分の子どもに合ったお昼寝の時間を探してみましょう。

 

子どもがお昼寝してくれないときの対処方法

まず大前提として「無理にお昼寝させる必要があるのか」を判断するべきだということです。

 

お昼寝をしなくても夜まで寝ずに頑張れるのなら、イライラしながら無理矢理お昼寝させる必要はありません。

 

夕方に寝ちゃったらどうする?

夕方頃、夕飯の支度をしていたり、洗濯物をたたんでいたり…とちょっとした隙に子どもがお昼寝しちゃうと「あーやっちゃったかな?」と困ってしまいますよね。

 

一度お昼寝したらなかなか起きませんが、30分〜1時間くらいで起こしてあげるのが良いと言われています。これ以上寝かせると夜に寝なくなってしまいます。

 

お昼寝させたいなら疲れさせるのが一番!

もちろん無理に疲れさせるのは論外ですが、お散歩に出かけたり、一緒に遊んだりしていっぱい疲れてもらうのが手っ取り早いお昼寝への道です。

 

もしも夕方に寝ちゃったときは、夕飯前に30分ほど軽くお散歩に出かけると結構効果的だったりします。

 

時には開き直ることも必要!

お昼寝の時間は何時〜何時の間で、きっちり1時間寝かせて…と何事もキチッキチッとしたい気持ちは分かります。ですが、相手が子どもだと思ったように行動してくれないものです。大人相手でさえそうなのですから。

 

もちろん「子どものことを想えばこそ」なのですが、理想通りにいかないとイライラばかりが募ってしまいます。そしてそのイライラは間違いなく子どもに伝わります。

 

「子育ては上手くいくほうが珍しい!」と割り切ってみるのも大事。お昼寝しないな〜と思ったら夕方くらいに疲れ果てて寝ちゃった…というときも「お昼寝しなくても夕方まで頑張れるようになったんだなぁ」と穏やかな気持ちで見守ってあげましょう。

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