; 足が熱くて寝られない!原因は実に様々!ひとつずつ対処方法をチェックしてみよう|高反発マットレスのススメ

眠れないほど足が熱いのは疲れや自律神経の乱れが原因?どうすれば改善される?

寝る前や寝ているときに足が熱くなって眠れなくなってしまったことはありませんか。ちょっとくらいなら「まぁいいか」で済ませられますが、場合によっては「こんなのとてもじゃないけど寝られないよ!」というくらい熱くなることもありますよね。

 

そこでここでは足が熱くて寝られない原因や対処方法について紹介していきます。

 

足が熱く感じる原因と対策・改善方法

足が熱く感じる原因にはいくつかのものがあります。中には意外なものもあるかもしれませんね。

 

単純に足が疲れている

立ち仕事が続いていたり、普段よりもたくさん歩いたり…と足を酷使した後は熱くなりやすい傾向にあります。筋肉が疲弊したり、乳酸が溜まることによって血液の流れが滞ってしまい、その結果足が熱くなってしまいます。

 

足を高く上げたり、疲れている箇所を入念にマッサージしてあげることである程度改善されることがほとんどです。

 

冷え性など血行が悪くなっている

冷え性と言えば足が冷たくなるのが普通です。冷え性の原因は血液の巡りやリンパの流れが悪くなっていることが原因。そして、足が熱くなるのもまた血行が悪くなっている証拠でもあります。

 

足に溜まってしまった血液を戻すことができなければ、熱を持った血液がその場に留まることになります。その結果熱くなる、というわけですね。

 

ちなみに手足などの末端に血液が集まっている状態は体温を外部に放出している状態でもあります。例えば眠たい赤ちゃんの手足はポカポカとしていますよね。これの異常に熱くなったバージョンと考えることもできます。

 

いずれにせよ、普通の状態ではないため血液の巡りに何かしら問題が発生している可能性が高いです。

 

こちらもマッサージで血液の巡りを良くしてあげるのが有効な対策・改善方法になります。

 

自律神経失調症

私たちの体は体温を自動的に調節してくれます。これをコントロールしているのは自律神経。

 

しかし、日々のストレスや生活リズムの乱れ、ホルモンバランスの乱れなどによって自律神経失調症を引き起こしてしまうことがあります。

 

自律神経に乱れが生じると、対応のコントロールや血液の循環に問題が生じることがあり、その結果足が熱くなるケースは珍しくありません。

 

まずは規則正しい生活を心がけること、極力ストレスを避けるようにすることなど身の回りで改善できそうな部分があればそれに取り組むのがベスト。難しい場合は心療内科や神経科などの専門医に相談しましょう。

 

更年期障害

更年期に入るとホルモンバランスが極端に乱れる「更年期障害」が起こる場合があります。

 

実は女性だけでなく、男性もまた40代後半あたりから発症することもあるので油断してはいけません。

 

改善するには自力で同行するのは難しく、婦人科や心療内科、神経科、泌尿器科などに相談しましょう。放っておくと症状がひどくなる場合もあるので速やかに足を運ぶことをオススメします。

 

足を冷やすのは逆効果なことが多い

足が熱くて眠れない時は、流水を当ててみたり、アイスノンや保冷剤を当ててみたり…ととにかく冷やす方向に考えることが多いと思います。

 

しかし、上述したように血液の流れが極端に悪くなることで熱を帯びている可能性が高いためこれが逆効果となることもしばしば。

 

冷やして改善されるのならそれで良いですが、逆にひどくなったり、全く効果が見られないようならマッサージに切り替えた方がよいと思います。

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