; 睡眠環境を見直したいなら掛け布団とまくらにも注目!どんなものがいい?|高反発マットレスのススメ

マットレスだけでなく敷布団やまくらも睡眠環境を大きく左右するアイテムです。

質の良い睡眠を取るためには、睡眠環境に注目することが大切です。特に寝具が眠りに与える影響というのは非常に大きいため、掛け布団やまくらにも注目してみましょう。

 

人は睡眠の中で疲れやストレスを解消しているため、健康的に元気に生活していくためにも質の良い睡眠が欠かせません。十分に寝ているのに疲れが取れない、すぐに目が覚めてしまい睡眠時間が短いという方は睡眠環境の見直しが必要です。

 

睡眠環境をよくするための掛け布団とは?

かなりのこだわりを持って掛け布団を選んでいるという方は少ないのではないでしょうか。掛け布団にはたくさんの種類がありますよね。だからこそどれを選べば良いのかわからないという方も多いはず。

 

ですが、どの種類にも共通して言えるのが保湿力があり、軽いものを選ぶのが理想だということです。夏場であれば涼しさを感じられる掛け布団を選びましょう。

 

掛け布団の中でも特に評価が高いのが羽毛掛け布団です。羽毛素材の掛け布団はとても軽く、体を圧迫することがありません。

 

重い掛け布団でなければ眠れないという方もいますが、掛け布団が重いということはそれだけ体を圧迫しているということでもあります。血行が悪くなることもあるため、重い掛け布団を使っている方は軽い掛け布団に慣れましょう。

 

しっかり寝ているのに朝に疲れが取れていないということであれば、使っている掛け布団が重くないか確認してみてくださいね。

 

羽毛掛け布団は夏は涼しく、冬は暖かい掛け布団でもあるため、一年を通して活躍します。ただ、価格によって品質にはかなりの違いがあり、安いものは触った時にごわごわ感じるものもあるため質の良いものを選びましょう。

 

睡眠環境を良くするためのまくら選び

まくらは首と頭を支えるという大切な役割を持っています。掛け布団と同じく、たくさんの種類がありますよね。

 

自分に合っているまくらを選ぶためには、実際にお試しすることが重要です。本当に合っているか確認するためには、実際に使ってみないとわかりません。

 

最適なまくらを選ぶことができれば、睡眠中の姿勢が良くなり、肩こりや首こりの予防にもつながります。

 

反対に自分に合わないまくらを使ってしまうと、骨が歪んだり、肩こりや腰痛がひどくなることもあるのです。人によっては、長年悩まされていた頭痛の原因がまくらにあったという方もいます。

 

寝るときの姿勢としてうつぶせの状態で寝ている方はまくらが合っていないためにあおむけや横向きでは寝にくいということもあるため、うつぶせでなければ寝られない方はまくらを選びなおしてみましょう。

 

自分にとって最適なまくらというのは、寝返りをサポートしてくれるまくらです。寝返りを打ちやすいまくらかどうか判断する方法があるのでご紹介しましょう。

 

まず、布団の上に横になり、腕を胸の前で交差させ、膝を立てます。この状態で左右に2回ずつ寝返りを打ちましょう。

 

寝返りを打つ際に肩と腰が同時に転がっているかどうかを確認します。自分に合っている枕であれば力を入れなくても同時に転がるため、スムーズに寝返りを打つことができるのです。

 

肩と腰のうち、どちらか一方のみが先に転がるということであればそのまくらは自分に合っていないと判断できます。バスタオルやタオルケットを使って高さを調整してみてくださいね。

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