; 朝起きたら肘(ヒジ)が痛い…気になる原因と解決策は?|高反発マットレスのススメ

起床時に肘(ヒジ)が痛いのは病気?!寝具が合ってない場合も・・

朝目覚めたとき、なんだか肘が痛い、しびれる…という経験をしたことはありませんか?ドアや机にぶつけてしまったり、激しく運動したりした訳ではないのに、起きた時の肘の痛みに苦しんでいる人もいるのではないでしょうか。

 

心当たりがなく、原因がわからない痛みは不安になってしまいますよね。痛みが続く場合にはなおさらです。肘の打撲や打ち身などの表面部ではなく、肘内部が痛む場合は、痛む場所や痛み方によってある程度の原因を推測することができます。痛みの原因を知ることで、痛みの改善方法を検討していきましょう。

 

肘の内側、外側のどちらかが痛む場合

考えられるのは、「上腕骨内(外)側上顆炎」です。一般的にはテニス肘と呼ばれることが多く、手首や肘の力を無理に使うことで炎症が起こったり、筋肉や腱が変形してしまったりします。

 

テニス経験がない場合でも、日常の生活で発症してしまうことがあり、悪化するとドアノブを握ったり、包丁をもったりなどのささいな行動でも痛みを感じるようになってしまいます。

 

また野球を長く続けていた人は肘の内側が痛み、野球肘とも呼ばれます。投球動作を繰り返すことによって肘の関節を守っている靭帯や腱を損傷してしまい、動かすと痛むようになります。

 

解決方法としては、第一に肘をなるべく使わずに安静にしていることです。筋肉や腱が炎症を起こしている状態なので、しっかりと休ませてあげましょう。湿布やサポーターをつけることも効果的です。

 

肘全体の痛み、肘の曲げ伸ばしの際に痛む場合

どちら側がというわけでなく、肘の関節自体が痛む場合や、肘を伸ばしたり曲げたりした際に痛む場合は変形性肘関節症が考えられます。変形性肘関節症は肘を曲げ伸ばしするごとにとげが刺さるようなチクっとした神経的な痛みが特徴です。

 

ハードな肉体労働や肘をよく使うスポーツをしていた人に起こりやすく、歳を経るごとに悪化していきます。特に男性に多く、しびれがでてくることもあります。

 

ストレッチなどが効果的ではありますが、きちんとした知識がないと、さらに悪化させてしまうこともあるので注意しましょう。サポーターをつけて固定すると治りが早まります。

 

そのほかに関節リウマチなども考えられますが、リウマチの場合は血液検査ですぐに判別できるので痛みが続く場合は早めに病院での検査をおススメします。

 

寝起きの肘痛みの原因は?

寝ていたときの恰好や姿勢が原因の場合が多いです。代表的なものが「頚椎(けいつい)症性神経根症」という病気で、首の神経が原因で発症します。頸椎の中で枝分かれしている神経が寝方によって骨などに圧迫され、肩、腕、手としびれていく病気です。

 

この病気はデスクワークをしている人に多く見られ、パソコンに対して首が前のめりになることで神経が圧迫されます。症状が悪化すると指の筋肉が弱まり、腕や手の感覚が鈍くなっていきます。

 

頸椎の神経への負荷は蓄積され続けるので、日々の生活で首への負担がたまり、ゆっくりと頸椎が変形していきます。そのため年配の方など、歳を経るごとになりやすい病気です。

 

対処法としては、なるべく首の神経を圧迫させないことです。寝ているときに首の神経が圧迫されると、腕や手がしびれたり、痛んだりして眠りの質が落ちてしまいます。横向きで寝るときは痛みがある側を上にして神経の負担を減らしましょう。

 

また、枕が低いと首が後ろにそる形になり、神経が圧迫されてしまうので、なるべく高い枕を使うと首の負担が軽減されます。寝にくくない程度で高めの枕がおススメ。

 

血行不良の場合

朝起きたときの肘の痛みは、血行不良によって引き起こされている場合も。この場合は起きて体を起こしたとき、肘の周りがしびれるようにびりびりする症状が出ます。動かし始めると痛みがよくなっていき、接骨院や病院に行っても異常がみあたらないことが多いです。

 

普段同じ方向に荷物をかけていたり、腕を枕代わりにして寝ていたり、という人に起きやすく、衣類やサポーターなどの締め付けでも起こります。寝起きに限定されず、肘回りの筋肉が押しつぶされ血のめぐりが悪くなることで痛みが発生します。

 

血行不良の場合は筋肉を動かして血液を巡らせてあげれば痛みは引いていきます。炎症などの病気は患部を湿布などで冷やしますが、この場合は肘を温めることで血流改善を図りましょう。

 

朝目覚めたときの肘の痛みにはさまざまな原因が考えられますが、炎症やリウマチなどの病気が疑われる場合はすぐに病院へ行きましょう。痛み方に合わせて肘を温めたり冷やしたりして安静にするのが効果的です。

 

他に考えられる原因

また、寝具が合わない場合や、ストレスなどで肘や体全体に痛みがでることもあります。そういった場合はマットレスを体にフィットするものに変えることで、症状が改善されることも。

 

ストレスを感じている人や、今のベッドでは体がきちんと休まらないな…と感じている人はマットレスを変えてみるなどの対策をしてみてはいかがでしょうか。

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