; 寝ぞう・寝言・歯ぎしりの原因と対処法まとめ!対策を取って静かな睡眠を。|高反発マットレスのススメ

家族やパートナーの悩みにも繋がる寝ぞう・寝言・歯ぎしりを解決!

寝ぞうが悪い、寝言や歯ぎしりがうるさいと周りから指摘されたとしても自分ではなかなかわかりません。ですが、それを聞いている家族などに迷惑をかけてしまうこともあるため、対策を取っていきましょう。

 

しっかり寝ているのになぜか疲れが取れないということであれば、寝ぞうや寝言、歯ぎしりが原因かもしれません。特に寝ぞうの問題はなかなか対策を取るのが難しいように思えるかもしれませんが、それぞれに効果的な対策があります。

 

寝ぞうが悪い原因と対策

疲れていると寝ぞうが悪くなるという方も多いですよね。誰でも寝ている間に寝返りを打つものなので寝た時と目覚めた時で位置が違うというのはおかしな事ではありません。

 

寝相が悪くなる原因はいくつかあるのですが、まずは睡眠環境が悪くないか確認してみましょう。睡眠環境が悪いと寝返りを打つ回数が多くなり、自然に寝相が悪くなってしまいます。

 

重すぎる掛け布団を使っている、寝具が硬すぎるまたは柔らかすぎる、寝具が不衛生であるなどのポイントを確認してみてくださいね。

 

他には、自律神経が乱れている可能性も考えられます。特にストレスを溜め込んでいると自律神経が乱れやすく、寝返りが増えてしまうため、ストレス解消を心がけましょう。

 

睡眠時無呼吸症候群になっている場合も寝相が悪くなりがちなので、睡眠時無呼吸症候群の疑いがある場合は病院で検査を受けたほうが安心できます。

 

寝言がうるさい原因と対策

寝ているはずなのにはっきりものをしゃべって周りから驚かれた経験はないでしょうか。他にも、寝ていると思ったら突然を大きな声をあげる人もいますよね。
寝ていたのに突然大きく叫ぶのは夜鷹症と呼ばれ、子どもに多くみられます。

 

寝ている時は浅い眠りであるレム睡眠と深い眠りであるノンレム睡眠を繰り返しているのですが、寝言は浅い睡眠のレム睡眠時に発生するのが特徴です。レム睡眠は体が寝ているものの脳が働いている状態でもあります。そのため、主に夢を見るのもレム睡眠の時であり、夢に対して発言してしまうことも多いです。

 

レム睡眠時に寝言を言う場合は体が寝ている状態となるため、はっきりと寝言を言うことは難しく、ごにょごにょしたものになります。一方で、まれにノンレム睡眠時に夢を見ることがあるのですが、この場合ははっきりとした寝言を言うというのが特徴です。

 

ノンレム睡眠時には夢を見ていなくてもはっきりとした寝言をいうことがあります。

 

では、寝言を言う原因は何なのかというと、ストレスが大きく関係していると言われているため、ストレス解消に努めましょう。

 

病気が原因となっているケースは非常に少ないのですが、ストレスが原因で寝言を言っている場合、ストレスがその他の病気も引き起こしてしまう可能性があります。

 

激しい寝言の裏にはパーキンソン病や脳腫瘍などが隠れている可能性もあるため、気になる場合は医師に相談してみましょう。

 

歯ぎしりの原因と対策

歯ぎしりの主な原因はストレスによるものです。ストレスを溜め込んでいると歯ぎしりがひどくなるため、ストレスを溜め込まない、溜め込む前に発散するということを心がけましょう。

 

もう一つの理由として、かみ合わせが悪い場合にも歯ぎしりが起きてしまいます。抜けた歯をそのまま放置していたり、かみ合わせが悪くなっている方は歯医者で治療を受けることにより歯ぎしりが良くなる可能性が高いです。

 

歯ぎしりはかなり力強く上の歯と下の歯を擦り合わせなければならないため、起きている時に歯ぎしりをしようと思ってもなかなかできるものではありません。歯ぎしりをしているということは、寝ている間に無意識のうちに歯を傷付けているということでもあるため、歯ぎしりをしてしまう方は早めに対策を取りましょう。

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