; 眠れないことに悩んでいるならアロマがおすすめ!最適な香りや注意点は?|高反発マットレスのススメ

素敵な香りに癒されながら眠れるアロマが人気!お手軽な楽しみ方も紹介。

布団に入ってもなかなか眠れない、夜に何度も目覚めてしまうという方は、アロマを取り入れてみましょう。アロマといえば女性が楽しむものというイメージがあるかもしれませんが、男性にもおすすめの方法です。

 

質の良い睡眠を取るためにも役立ってくれるのですが、アロマであれば何でも良いというわけではありません。そこで、睡眠の質を高めるためにぜひ取り入れたいアロマについてご紹介します。

 

アロマがもたらす睡眠の効果とは?

ラベンダーやバニラ、白壇(びゃくだん)、セドロールといったアロマには鎮静効果があります。これにより、心も体もリラックスできるため、眠りにつく前にこれらの香りを嗅ぐと安眠につなげることができるのです。

 

なかなか寝付けないという方は、日中に活発になるはずの交感神経が優位な状態になっています。眠るときは副交感神経が優位な状態を作ることが理想です。

 

鎮静効果のあるアロマは副交感神経を活性化させるのに役立ってくれます。

 

それに、自分にとって好きな香りを嗅げば心も体もリラックスするため、質の良い睡眠に繋がるのです。

 

安眠におすすめできないアロマもある

アロマにはたくさんの種類がありますが、その中でもミントやシナモン、ペッパー、ジャスミンには覚醒効果があります。集中力を高めたい時や眠気を抑えたい時には効果的なのですが、これから寝ようとした時に嗅ぐのはおすすめできません。

 

また、寝る前におすすめのアロマについてご紹介しましたが、人によって好きな香りと嫌いな香りがありますよね。いくら鎮静効果があったとしても自分にとって不快に感じる香りであれば安眠効果は期待できないため、実際に香りを嗅いで好みのアロマを探しましょう。

 

アロマの取り入れ方

睡眠前や睡眠中にアロマを取り入れるということであれば、アロマを焚くのに安全な装置を選択しましょう。おすすめなのは超音波式のアロマディフューザーです。

 

これに水とアロマオイルをセットして使います。自動停止装置のあるものだと空焚きになる可能性もなく、安心です。

 

100円均一などではキャンドルを使用したアロマポットなども販売されていますが、睡眠中には危険なのでやめておきましょう。火を遣うものを使う場合は、寝る前にゆっくり過ごす時間にアロマを炊き、寝るときには消してから寝た方が安全です。

 

実際に、睡眠の質を高めるためにアロマを使っていたものの、誤って空焚きしたり倒したことが原因で火事が起きてしまったというケースもあるので、十分に注意しましょう。

 

コットンやティッシュ

もっと手軽にアロマを楽しみたいということであれば、アロマを数滴垂らしたコットンやティッシュをまくら元に置いておくというのもおすすめです。この方法ならばディフューザーやアロマポットを用意する必要がないため費用を抑えてアロマを始めることができます。

 

アロマストーン

アロマを数滴垂らすだけで香りが楽しめるアロマストーンというアイテムもあるのでチェックしてみてくださいね。

 

これからアロマを始めようと思っている方はいくつかの香りがセットになったオイルを購入するのもおすすめです。安眠のためにアロマを取り入れたいという方が多いため、寝る前におすすめの香りがセットになった商品なども販売されています。

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