体に合っていない靴を履いていると腰痛を引き起こす原因に？腰に負担をかけにくい靴選びとは？
適度なウォーキングは腰痛に良いと言われています。ですが中には「歩くと腰が痛くなる」という方も。これは歩き方だったり、靴があっていなかったりといったことが原因だとされています。
ウォーキングは足を使った運動だと思われがちなのですが、実は腰にもかなりの負担がかかっているんです。上半身を維持した状態のまま歩き続けるためには骨盤を倒すことなく、まっすぐの姿勢のまま足を動かさなくてはなりません。その際には腹筋や背筋が必要になってくるんです。
つまり早い話が「正しい歩き方をマスターしないと腰痛がひどくなる」ということ。そして最も手軽で効果の高い正しい歩き方を手に入れるためのステップとして正しい靴選びが必要不可欠となります。靴があっていないと歩き方がおかしくなってしまったり、無意識のうちに姿勢が悪くなってしまうことも。腰痛に悩んでいる人はまずは適切な靴を選び直すところから始めましょう。
腰痛対策に効果的な靴の選び方
靴を選ぶとき、どのような条件で選んでいるでしょうか。値段や見た目を最重要視している方も多いのではありませんか。ですが腰痛対策向けの靴選びを考えるのなら以下のポイントを意識することが大事です。
- 捨て寸があること。つま先に1cmくらいの隙間ができる靴を選ぶ
- 靴の幅が適切であること。キツイと感じず、ピッタリと合うものを探す
- 靴が足にフィットしていること。実際に歩いてみてズレが気にならないものを選ぶ
- クッション性が良く、足に響かないもの
- 紐でサイズ調整ができるもの
こうやってみてみると「どれも当たり前」と思えるかもしれません。ですが買う直前まではちょうど良いと思ったものでも、実際に10分〜15分ほどウォーキングすると「何だか幅が狭く感じる」など細かい部分的になってくるかもしれません。なので理想は靴選びの段階である程度歩き回ってみること。
靴屋さんで買うかどうか分らない靴を履いたまま店内をウロウロするのは気が引けるかもしれませんが、店員さんに一声掛けて少し歩かせてもらうと分かりやすいです。
オリジナルシューズを作ることも検討してみて
今や手頃な価格でオーダーメイドの靴を作ることができる時代になってきました。靴は消耗品なのであまりお金を掛けたくないと考える方もいらっしゃるかもしれませんが、一度オーダーメイドのオリジナルシューズを作ると考え方が変わってくると思います。
自分の足を科学的に分析し、それに合わせた靴を作ってくれる。最近ではショッピングモールなどにも店舗を構えていることも多いので比較的手軽に作れるのではないでしょうか。
まとめ
仕事柄、革靴やハイヒールを履き続けている方もいらっしゃると思いますが、今回紹介したポイントはどのようなタイプの靴でも共通していること。ぜひ今後の靴選びで意識的にチェックしてみて欲しいと思います。
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