枕無し…?タオル枕…?腰痛に一番理想的な枕についてお話します。

腰痛枕
健康や安眠をうたった枕が人気です。

 

枕といえば、睡眠時間の間ずっと頭に密接する存在ですので、寝心地を大きく左右する重要な寝具として注目される事は頷けます。そんな枕人気の裏側で、「枕は、無い方が体に良い!」という声を耳にする事もしばしば…。確かに、頭を高く持ち上げすぎると背骨の歪みが生じますので、そこから肩こりや腰痛などのトラブルが起こるリスクも無視できません。

 

さらに言えば、「タオルで作る枕が丁度良い」という口コミも広がっている様子…。私たちを苦しめる腰痛を改善させるためには、果たしてどの説を信用すれば良いのでしょうか?

 

ここでは、腰痛の人に本当にオススメしたい枕の高さについてお話します。腰痛改善の足がかりにご一読ください。

 

腰痛改善に理想的な枕の高さ

枕が引き起こすトラブルとしてメジャーなのは、やはり“肩こり”です。頭を支える寝具であるだけに、頭周辺の首や肩へ影響を及ぼす事は容易に想像ができます。まくらの位置から腰までは距離があるため、一見すれば「腰痛とは無関係なのでは?」とも思われがちでしょう。

 

ところが、実際には大いに関与しているポイントなのだとか…。

 

理想的ではない枕は、寝返りの打ちにくさを発生させ、腰痛の原因となります。また、首や肩に生じた背骨(S字カーブ)の歪みは腰へも伝わり、腰周辺へのストレスを招く事に…。背骨は一続きですので、首や肩の問題は腰にも影響を与え、逆に腰のトラブルは首・肩の問題をも引き起こすのです。

 

この事から、腰痛の改善を目指すのであれば、枕選びにも注意を払うべきである事が見えてきます。そして枕選びで注目してほしいのは、S字ラインに悪影響を及ぼさ無い理想的な“高さ”です。

 

枕が高すぎると頭は高い位置に固定され、自ずと背筋を曲げる必要が出てきてしまいます。枕に沿うように歪んだ背筋は、首や肩・腰へのダメージを膨らませ、腰痛などのトラブルを招く原因となるのです。

 

「高い枕でないと、安眠できない…」というスタイルが習慣づいている方は、ぜひ低めの枕になれていく事を視野に入れてみてください。

 

枕無しで寝るのは、本当に腰に良いの?

「腰痛の改善を目指すのであれば、枕は低いに越した事はない…」となれば、「では、枕なんて無い方が良いのでは!?」というアイディアが浮かんできます。この発想は間違いではありません。現に、枕無しで寝る事で、「肩こりや腰痛などのトラブルを改善させた!」という方も大勢いらっしゃいます。

 

しかし、これには“健康な頚椎曲線の持ち主である事”が条件として付いてきます。もともとの状態が健康であれば、あるいは軽度の腰痛程度であれば、枕無し睡眠で腰痛の改善を目指す事も可能でしょう。もしもそうで無い場合は、適切な高さ(低めの)枕でサポートする事も重要です。

 

ご自身の体と相談して、ベストな高さを模索してみましょう。

 

タオルを枕にするメリットとは…

「健康な状態だけど、急に枕無しでは寝つきが悪い…」
「高すぎる枕から、腰痛改善を目標にした理想的な高さにシフトしたい」

 

という方へ!上記でも触れたとおり、昨今では健康や安眠を支える様々な枕が登場してます。中には、S字カーブを整えながら理想的な寝姿勢をサポートするタイプのものも多く存在していますので、まずはそれらからステップアップするといいかもしれません。

 

また、もっと手軽に枕の高さを調節する方法があります。使用するのは“タオル”です。

 

バスタオルを何重かに折りたたんで理想的な枕の形を作ったり、クルクルと巻いて首の曲線を支える形を自作したり…。自由に形を変えられるタオルなら、千差万別ある体格に合わせた枕が自作できるので、毎日の安眠サポートにもピッタリ!

 

その日ごとに変化するコンディションにも自在にマッチさせる事が可能なので、無理せず理想的な枕での睡眠を続ける事が出来るはずです。

 

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