突如激痛に襲われた場合と、慢性的な腰痛とでは、改善方法が異なります!

日本人のうち80%もの方々が、人生のどこかのタイミングで「腰痛になる」と言われています。

 

腰痛はお年寄りだけの悩みではありません。老いも若きも、男性も女性も…、誰にでも起こりうる国民病だと言っても過言ではないでしょう。昨今では、スマホやパソコンの普及、運動不足の蔓延などもあり、年齢・性別を問わず大勢の方々が腰痛の改善を夢見ているはずです。

 

ここでは、ケース別に腰痛の改善方法を紹介いたします。

 

ご自身の腰痛と照らし合わせて、ぜひベストな改善策を見出すヒントにお役立てください。

 

「急な激痛?」「慢性的な腰痛?」ケース別!腰痛の改善策の紹介

 

腰痛という症状の裏には、それぞれに異なる原因が潜んでいます。

 

原因が異なれば、当然、好ましい対処の方法も違ってくるもの。ケース別に腰痛の改善策を紹介します。

 

ぎっくり腰

腰へのダメージにより、突如激痛に見舞われる“ぎっくり腰”!

 

じつは、ぎっくり腰の原因にも、以下のような様々な病気が潜んでいる可能性があります。

 

  • 肉離れ
  • ねんざ
  • 関節や筋肉の損傷や障害
  • ヘルニア
  • 腰部椎間板症
  • 腰椎圧迫骨折

など

 

さらに、内臓の疾患が原因となっているケースも考えられます。

 

改善策は?

急激な腰痛の場合、まずは安静にすることが第一です。

 

ほとんどの場合、しばらく(数日ほど)安静にしておくことで痛みが和らぐことが多いようです。

 

動けるようになったら、出来るだけ動くようにしてみましょう。筋力不足が腰痛の原因であるケースも考えられるうえ、安静にする期間が長すぎると却って回復まで時間がかかってしまうことがあります。

 

慢性化した腰痛

「いつから痛い?」と聞かれると、本人でもハッキリ分からない場合や、ぎっくり腰のような激痛ではなく、鈍い痛みが長らく続いている場合、なかなか原因が明らかにならない厄介な腰痛に陥っているのかもしれません。

 

慢性的な腰痛の原因には、例えば加齢や運動不足、肥満症、生活習慣などによって引き起こされている可能性が考えられます。

 

とはいえ、そのうちのどれが抜本的な問題なのかが分かりにくい上に、放っておくと症状が悪化してしまいうリスクも存在しています。出来るだけ早い段階で、なんらかの改善策をスタートさせることが重要です。

 

改善策は?

強い痛みがある場合は、無理に動かない様にしてください。改善策としては、コルセットの着用や温湿布、マッサージ、整体などが挙げられます。

 

日頃から正しい姿勢を心がけることや、ストレッチやマッサージ、毎日の睡眠を支えるマットレスのタイプを変えてみる…など、日常的にできる工夫も多いので、「腰痛かも…?」と気配を感じた段階で生活習慣を見直してみるといいでしょう。

 

自宅でのケアに不安がある場合、無理せず医師へ相談してください…

 

腰痛は多くの方が経験するありふれたトラブルかもしれません。原因によっては、日頃の習慣や使用するマットレスの改善、腰へのダメージを軽減させる工夫など、自宅でのケアで改善が見られることも多々あります。

 

しかし、中にはなんらかの病気が潜んでいる可能性も考えられます。不安がある場合はぜひ医師に相談してみましょう

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