外出時は腰が痛くなる場面がたくさん!身近なところから始められる腰痛対策

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日常生活で役立つ腰痛対策記事一覧

オフィスで毎日長時間のデスクワークを続けていると腰に負担をかけてしまいます。人によっては慢性的な腰痛に悩まされていたり、ぎっくり腰になってしまったり…と色々です。と、分かってはいるもののお仕事ですのでどうにかしてやりくりしていかなくてはなりません。そこで今回はオフィスでも手軽にできる!しかも即効性が期待できる腰痛対策テクニックを5つ紹介します。ぜひ試してみてください!まずはストレッチの習慣化を意識...

「毎日車の運転をしていると腰が痛くて仕方が無い」「ドライバーの仕事をしているから腰痛は諦めている」「週末のロングドライブで腰が痛くなって仕事に影響してしまった」車の運転による腰痛に悩まされることがあります。仕事柄、車に乗らなくてはならない人も多いでしょうし、特に地方にお住まいの方は車無しには生活が成り立たない人たちもいると思います。このような生活がずっと続くと「腰痛と付き合い続けなくてはならないの...

長時間歩き続けたり、行列に並んで長い時間にわたって立ち続けていると腰痛が出ることがあります。日常生活の中で頻繁に起こるものではないものの、かなりキツイことに間違いはありません。そこで今回は歩いたり立ち続けている時に起こる腰痛の対策方法について紹介していきます。歩くと腰痛が起こるそのメカニズムと対策方法!答えは筋肉の緊張にあった歩くと腰が痛くなるのはいくつかのパターンに分けられます。大まかに分けると...

旅行や出張、あるいは帰省などで長時間電車やバス、飛行機に乗り続けることがあります。ちょっとの時間なら楽しいこれらの移動手段も、4時間、5時間、6時間…と長くなるにつれて体が辛くなってきますよね。特にしんどいのが腰痛ではないでしょうか。そこで今回はバス、電車、飛行機で手軽に実践できる腰痛対策について紹介していきます。腰痛が起こるのは長時間同じ姿勢をとり続けているから!いかにして負担を分散できるかがカ...

腰痛対策、改善の基本は姿勢を意識すること、マッサージなどでコリをほぐしてあげることが有効だと言われています。しかし、全てに当てはまるわけではないのですが、腰痛の種類によっては「食事や食べ物」によって腰痛が改善されることもあります。そこでここでは腰痛の予防・改善が期待できるお食事や食べ物にスポットを当てて紹介していきます。食事が関係する腰痛の種類とは?骨粗しょう症など中高年以降に起こりやすい症状がメ...

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パソコンなど一日中デスクに座りっ放しの仕事をしていると腰痛に悩まされるケースが多いです。同じ姿勢で長時間居続けるので当然と言えば当然かもしれません。しかし、同じような仕事をしているにもかかわらず全然腰痛に悩まされていない人もいますよね。一体何が違うのか、と言えば作業環境が自分の体型や姿勢に合っているのかどうかが大きな違いになってきます。もちろん理想を言えばデスクや椅子を自分に合っている物に買い換え...

自宅のオアシスとも言えるソファーは毎日のくつろぎタイムを提供してくれる素敵な家具です。しかし…このソファーが原因で腰痛を引き起こしている可能性があることを考えたことはあるでしょうか。既に腰痛に悩んでいる人や、ヘルニアの人は「ソファーって大事だよね」と気づいているかもしれませんが、そうでない人にとって見た目で選んでしまいがち。「なんとなく腰痛が長引くなぁ」と思ったらソファーを疑ってみることも大切です...


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