足の小指の爪がない人は腰痛持ち?!どんな関係性がある?

手の爪程とは言わずとも、足の夢を意識している人が増えてきています。夏場はサンダルなど、足の爪が見える機会が増えますよね。女性はマニキュアに並んで足の爪に塗るペディキュアも珍しい光景ではなくなってきました。

 

実はこの足の爪には様々な役割があり、多角的に体を支えてくれています。手でも足でも、爪を切りすぎてしまい、力がうまく入らない…という経験をした人も少なくないでしょう。

 

足の爪の主な役割は体のバランスをとることです。この足の爪がなくなると、転びやすくなど、生活に支障がでてきます。

 

深爪になってしまうと、弱い部分の皮膚がむき出しになってしまい爪が食い込んで痛くなることがあります。実は深爪のデメリットは痛みだけではなく、爪の大きさによってバランスが崩れて体が不安定になると、腰痛やひざの痛みを引き起こす可能性も出てきてしまいます。足の爪と体の関連性を意識することで、体の健康を補強しましょう!

 

日本人に多い?!足の小指の爪が小さいという悩み・・。

日本人は小指の関節が外国人に比べて少ないと言われています。元々人間の小指の関節は3つあったのですが、日本人は1つ足りない人が圧倒的に多くみられます。

 

足の小指自体が小さいことと小指の爪が小さいことが関係あるのか明らかではありませんが、小指の爪が小さいと悩まされている人も少なくありません。

 

足の小指の爪はほかの指と比べても小さく切りづらかったり、足のネイルもしづらかったり、大きいほうがなにかと便利です。小指の爪のサイズダウンは進化説、退化説、ほかにも様々な説があります。

 

中でも有力なのが靴による圧迫の説で、自分の足の形に合わない靴やサイズ違いの靴を履くと知らず知らずのうちに爪が圧迫され、小さくなっていってしまいます。

 

女性はパンプスなどつま先の詰まった靴を履くことが多く、ヒールがある分重心もかかり爪に大きく負荷がかかります。かわいい靴を履いておしゃれをしたくても、ペディキュアや爪の形などにコンプレックスを抱くことになるかもしれません。また、圧迫されるほかに、歩き方で小指に負荷がかかってしまっている場合もあります。

 

原因は「外側荷重」

歩くときに足の内側ではなく、外側に重心をかけることを外側荷重といいます。親指をあまり使わず、小指側に体重がかかります。

 

通常足の裏で体重が分散されていれば足の指は均等に発達するのですが、外側荷重の人は地面を握るように歩くので爪先端と根本の部分の肉がぶあつく発達していきます。その結果足の小指の爪が圧迫され、小さくなってしまうことがあるようです。

 

どんな特徴がある?

内またの人が母指球や親指などの足の内側に体重がかかるのに対し、ガニ股の人は足の外側に体重がかかります。そのためガニ股の人は外側荷重といえるのですが、意外にも女性に多いのが隠れガニ股、隠れ外側荷重です。

 

通常時人は歩くときにかかと→つま先の順に地面につきますが、女性がよく履くパンプスやサンダルはヒールなど靴の構造から足のひらが地面にペタッとついてしまいます。足の裏の体重移動がないので、結果的に足の先を使わない外側荷重の歩き方になってしまうのです。

 

チェック方法

外側荷重のチェックは簡単で、足の小指を確認するだけです。体重が小指側にかかっている分、小指のつけ根が固くなっていたり、たこができてしまっていたりしたら要注意。外側に体重をかけないよう、かかとから足の指先への重心移動を心掛けた歩き方を意識しましょう。

 

靴の内側が異様にすり減っていたり、直立で立った時膝が外に向いている人は外側荷重の可能性があります。

 

小さすぎる足の小指の爪は腰痛をひきおこす原因に!

足の小指の爪が小さい人は外側荷重に原因がある可能性の話をしてきましたが、実は外側荷重の人は腰痛を引き起こす原因にもなってしまうのです。つまり、足の小指の爪が小さい人は腰痛になりやすいとも言えるでしょう。

 

足の小指側に体重のかかる外側荷重の歩き方になってしまうと、骨盤が開いてしまい、腰回りの筋肉が引っ張られた状態になります。そのため腹筋や背骨が使いにくくなり、重心が腰のあたりになって腰痛を引き起こしてしまいます。

 

腰は体の中心部分で、腰が痛くなってしまうと何をするにも億劫になってしまいますよね。

 

腰が痛くなる理由としては・・

 

  1. 過度な負担が腰にかかってしまった場合
  2. 腰以外の不調で結果的に腰が痛む場合
  3. 腰自体が異常をきたし痛む場合

 

と様々な可能性があげられます。

 

外側荷重による腰の痛みは1.に近く、体の動き、重心を腰にばかりかけてしまい過度の負荷がかかるためだと考えられます。

 

この場合は腰自体をケアしても原因を突き止めないと改善できず、腰が痛くて湿布を貼ったけど一向に良くならない…と悩んでいる人もいるのではないでしょうか。

 

外側荷重は腹筋や背骨を使わず腰に負荷がかかることが原因なので、日ごろから体全体を使って生活することを心がけましょう。背筋や腹筋を意識した歩き方をすれば自然と姿勢も正されます。

 

腰痛のほかにもいろいろな症状が・・

外側荷重は腰痛だけではなく、尿もれになってしまう危険性も考えられます。

 

足の外側に体重がかかり、足が外に開こうとします。そのためモモを閉じる内側の筋肉や骨盤の下の方の筋肉が使われず弱まっていき、結果若い人でも尿もれが起こりやすくなります。

 

また、いわゆるO脚や足のむくみ、ハレなどの症状がでてしまうこともあります。足の外側に体重がかかることで足の骨がゆがんでしまったり、モモの外側が必要以上に筋肉や脂肪がついてしまったりするのです。

 

治すための簡単な方法を紹介

外側荷重を治すには、体に染みついてしまった体重のかけ方を根本から正す必要があります。悪影響の多い外側重心を治せば腰痛が改善されるだけではなく、太もも痩せや脚痩せにもつながるのです。

 

脚痩せグッズとしてですが、体重のかけ方を治すためのグッズは様々なものが発売されています。

 

インソール型

インソール型の矯正グッズはラインナップも豊富で、外側を高く、内側を低くする高低差のある構造で体重のかけ方を足の底から直接体に覚えさせてくれます。O脚だけでなくX脚、外側荷重と足の健康全般に効果があるので、すらりとしたまっすぐな足を手に入れることができます。

 

踏み台昇降型

脚、太もも痩せの運動の中に階段の上り下りなどの踏み台昇降がありますが、台がV字になっている外側荷重矯正用のグッズがあるんです。内側に台が傾いているので乗っているだけでも自然と体重が内側にかかり、骨盤を締めてくれる効果があります。

 

足指パッド型

足指パッドは足の指に装着するもので、これを使うことで地面を正しくつかんで歩けるようになります。外側荷重の人は小指側で踏ん張ったり、地面をつかんだりしてしまうので、正しく足の指を使えていません。足指パッドを装着することで足の指全体で地面をつかみ、けりだせるようになります。

 

重心のかたよりは無意識化で起こっていることなので、日々の生活で意識するとともにこういった便利グッズも活用してみてはいかがでしょう。

 

まとめ

足の小指の爪の大きさの原因は体の外側に体重がかかる外側荷重が原因のことが多く、その弊害として腰痛を引き起こしてしまいます。放っておくと腰痛だけではなく尿漏れやO脚など、様々な症状発生してしまうので、早めの対策が必要です。

 

外側荷重に問題を感じていなく、ただ腰痛をどうにかしたい…という人は寝具の新調もひとつの手段です。寝ている間の腰の負担を軽減することで痛みが改善されるかもしれません。

 

ただ一時しのぎになってしまうので、生活しているうちにどんどん腰の痛みや疲れがましてしまいます。腰痛を根本から解決したい場合は体重のかけ方を少しでも意識して改善していきましょう。

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