; 当てはまったら要注意!腰痛になりやすい職業とは?|高反発マットレスのススメ

腰痛になりやすい職業の紹介です。職場に潜む腰痛リスクを把握して、予防策・対策に役立ててください。

腰痛はすべての人に起こりうるトラブルですが、とくにリスクの高い職業がいくつか存在しています。

 

ここでは、腰への負担が大きく、腰痛になりやすいと言われている職業について紹介します。

 

デスクワーク(事務職 など)

同じ姿勢をとり続ける代表格としてまず挙げられるのが、デスクワークです。一口にデスクワークといっても様々ですが、この場合「ずっと座っている」という状態であればすべて該当するとイメージしてください。

 

一見、「ずっと座ってるんだから、楽なんじゃないの?」と思われがちな職業ですが、前かがみに腰を曲げて長い時間事務作業を行うことは、腰へ想像以上のダメージを与えています。加えて、座りっぱなしから引き起こされる血行不良や運動不足も腰痛の原因に…。

 

職業としての「座りっぱなし」以外にも、パソコンやタブレット、スマホなどの長時間にわたる操作が習慣づいている方も要注意です。

 

肉体労働系

例えば引越し業者の方などは、重たいものを何度も持ち上げたり降ろしたりしています。その度に腰への負担が重なり、「ぎっくり腰」などの急な腰痛のリスクが高まってしまうと言われています。

 

引越し業者の方に限ったことではありません。体力勝負のお仕事を長時間続けている方は、腰痛への予防策や対策を練っておく必要があると言えるでしょう。

 

保育士

小さな子供を相手に活躍する保育士の方は、前かがみの姿勢になるシーンが多々あります。小さな子供を抱き上げることもあるでしょう。これらの動作は、日々着実に腰への負担を募らせていきます。

 

また、子供と接していない時間でも、行事ごとの準備などでは長時間同じ姿勢をとり続けることも少なくありません。

 

以上の理由から、保育士の皆さんは意外にも腰痛リスクの高い職業であると知られています。

 

看護師・介護福祉士

患者さん・利用者さんのお世話は前かがみの姿勢で行うことが多く、さらに大の大人が相手となると大変な重労働です。加えて、勤務時間が不規則であるケースも珍しくありません。

 

ストレスの多い職業としてもメジャーな存在ですので、あらゆるアングルから腰痛に見舞われるリスクの高い職業だと言えるでしょう。

→介護職に就いている人の2〜3割は腰痛に悩んでいる!

 

長距離ドライバー

運転中は、姿勢を大きく変えることができない状態です。日常的に長距離運転を続けているドライバーの皆さんの腰には、当然ダメージやストレスが蓄積されてしまいます。

 

車による振動も、腰痛の発生を招いている原因の一つです。

 

美容師

美容師は一日中立ちっぱなしという職業で、上で紹介したデスクワークとは真逆の存在。ところが、座っていなくとも「長時間同じ姿勢をとり続ける」ということ自体が腰へダメージを与えてしまいます。

 

加えて、シャンプーの際には腰を折り曲げて行い、それ以外の作業(カットなど)でも、お客さんの高さに合わせて無理な姿勢を継続させる必要が出てくる事も…。

 

比較的若い年代の職業であるにもかかわらず、腰痛持ちが多いと言われています。

 

飲食店・店頭販売員

美容師と同じく、立ちっぱなしで活躍する飲食店や店先でのお仕事も、腰痛のリスクが高まります。

 

当てはまらない職業でも…

例えば移動距離の長い営業職の方で、長時間運転をしている場合や、育児中の女性、主婦の皆さんが行っている家事も、日々腰にダメージを受けながら活躍されている事と思います。

 

ご自身が働いている環境や状態を思い起こして、「腰痛リスクがあるかも…」と思い当たる場合は、腰痛を回避する工夫をライフスタイルに取り込んでみてはいかがでしょうか?

 

腰痛を食い止めるアイディアには、以下のようは手段があります。

まとめ

  • 空き時間にはストレッチを習慣づける
  • コルセットの着用などで、腰への負担を軽減させる
  • 太り過ぎ・痩せすぎなど、不健康な体型から卒業する
  • ストレスを溜め込まない
  • 質のいい睡眠をたっぷり摂る
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